Slapen tijdens een ziekenhuisopname kan een uitdaging zijn. Je bent misschien ziek of net geopereerd, je bent in een vreemde omgeving, hoort andere geluiden en ziekenhuismedewerkers lopen in en uit. Hoewel we deze ongemakken nooit helemaal weg kunnen nemen, kunnen we je wel helpen beter te slapen. Dat hoeft niet altijd met slaapmedicatie te zijn. Eenvoudige aanpassingen kunnen al helpen.
Wat kun je zelf doen voor een zo goed mogelijke nachtrust in het ziekenhuis?
- Zorg overdag voor voldoende daglicht.
- Drink vlak voor het slapengaan geen koffie of cola meer.
- Zet op tijd beeldschermen uit.
- Doe ontspanningsoefeningen vlak voor het slapengaan.
- Gebruik oordoppen of een slaapmasker.
- Slaap in kleding die niet knelt.
Hoe helpt Reinier de Graaf je zo goed mogelijk te slapen?
- Op de Kinderafdeling kunnen we de Cloudcuddle-bedtent inzetten.
- Op de Acute Opname Afdeling (AOA) en de afdeling Neurologie kan je gebruik maken van bedkappen.
- In bepaalde situaties kan je naaste blijven slapen in een koppelbed.
Vraag de verpleging als je niet (goed) kunt slapen tijdens je opname. Hij of zij kan je verder helpen.
Slapen na een opname
Thuis weer slapen in je eigen bed kan een grote verandering zijn na een opname. Dit is heel normaal, veel mensen hebben hier last van. Misschien heb je nog pijn, moet je ’s nachts vaak naar het toilet of maak je je zorgen over je gezondheid. Wist je dat goed slapen je helpt sneller beter te worden? En dat het niet erg is als je een tijdje minder goed slaapt? Om je te helpen beter te slapen, staan er op de pagina over slapen een paar handige tips. Met deze tips slaap je beter en herstel je sneller.
Meer informatie
Slaapadviezen Thuisarts: thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen
Slaapwijzer: slaapwijzer.net
Gezonde leefstijlthema’s:
