Klachten door stress
Stress is een natuurlijke reactie om in noodsituaties scherp en alert te blijven. Je hebt dus een bepaalde mate van stress nodig om goed te functioneren. Gezonde stress ervaar je bijvoorbeeld voorafgaand aan een sollicitatiegesprek. Ongezonde stress ontstaat als je lichaam niet de kans krijgt om ervan te herstellen. Dit komt bijvoorbeeld door langdurige of hevige kortdurende stress. Bij een stressvolle gebeurtenis heeft je hart extra zuurstof nodig. Ook worden er sneller bloedstolsels gevormd. Dit zorgt ervoor dat hevige stress de kans op pijn op de borst of een hartinfarct vergroot. Door je stress te verlagen, verminder je het risico op hart- en vaatziekten.
Door stress kun je onder andere deze klachten krijgen:
- moe zijn, weinig energie hebben
- versnelde hartslag en ademhaling
- gespannen zijn
- sneller boos zijn en huilen
- een somber gevoel hebben
- dingen vergeten
- slecht slapen
- hoofdpijn
- maagklachten
- nek en/of rugklachten
- heel veel nadenken en daar moeilijk mee kunnen stoppen
Door stress gaan mensen vaak ongezonder leven: weer of meer roken, ongezonder eten, meer alcohol drinken, minder bewegen en minder tijd nemen om te ontspannen. Dat zorgt dan weer voor nog meer stress.
Wat kun je doen om te ontspannen?
- Beweeg voldoende: beweging vermindert stress.
- Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.
- Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
- Ruim je huis op en daarmee je hoofd.
- Houd een vast dag- en nachtritme aan.
- Stop niet te veel activiteiten in een dag.
- Kies voor een gezonde levensstijl.
- Probeer elke dag naar buiten te gaan voor een wandeling in de natuur.
Hulp nodig?
Merk je dat je al een langere tijd niet goed in je vel zit, last hebt van angst en/of somberheid, slaapproblemen hebt of tegen overspannenheid aan zit? Bij deze chronische klachten, vaak veroorzaakt door stress, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Ook kun je terecht bij het Informatiepunt Maatschappelijk Welzijn in het Gasthuis in Delft in de gang op de begane grond. De welzijnswerkers van Delft voor Elkaar en Vitis Westland houden daar elke dinsdagmiddag en donderdagochtend spreekuur. Zij kunnen samen met jou verkennen welke zorgverlener of activiteit je kan helpen bij meer ontspanning.
Meer informatie
Hartstichting
Harteraad
Thuisarts
Ontspanning tijdens een ziekenhuisopname
Ga je voor een opname naar Reinier de Graaf en ben je benieuwd wat je daar aan ontspanning kunt doen? Kijk dan op de pagina Ontspanning tijdens en na een ziekenhuisopname.
Gezonde leefstijlthema’s:
