Slapen tijdens een ziekenhuisopname kan een uitdaging zijn. Je bent misschien ziek of net geopereerd, je beSlapen tijdens een ziekenhuisopname kan een uitdaging zijn. Je bent misschien ziek of net geopereerd, je bent in een vreemde omgeving, hoort andere geluiden en ziekenhuismedewerkers lopen in en uit. Hoewel we deze ongemakken nooit helemaal weg kunnen nemen, kunnen we je wel helpen beter te slapen. Dat hoeft niet altijd met slaapmedicatie te zijn. Eenvoudige aanpassingen kunnen al helpen.
Wat neem je mee naar het ziekenhuis om goed te kunnen slapen?
- Je eigen kussen indien je dit prettig vindt. Graag geen witte kussensloop zodat we onderscheid kunnen maken tussen een kussen van het ziekenhuis en dat van de patiënt zelf.
- Indien je een slaapmasker gebruikt, mag je deze meenemen.
- Indien je oordoppen gebruikt, mag je deze meenemen.
Wat kun je zelf doen voor een zo goed mogelijke nachtrust in het ziekenhuis?
- Zorg overdag voor voldoende daglicht.
- 10-3-2-1 slaapregel: 10 uur voor het slapen geen cafeïne meer, 3 uur voor het slapen geen eten/alcohol meer, 2 uur voor het slapen niet meer werken en 1 uur voor het slapen geen schermen meer. Deze regels helpen om je lichaam in een natuurlijke staat te brengen om te slapen.
- Doe ontspanningsoefeningen vlak voor het slapengaan.
- Gebruik oordoppen en/of een slaapmasker.
- Slaap in kleding die niet knelt.
- Slaap in een zo donker mogelijke kamer. Probeer voor zo ver dat mogelijk is de gordijnen te sluiten, het licht uit te zetten en de deur dicht te doen.
Hoe helpt Reinier de Graaf je zo goed mogelijk te slapen?
- In bepaalde situaties kan je naaste blijven slapen in een zogeheten koppel-bed. Je kunt de verpleegkundige vragen naar de mogelijkheden.
- Indien gewenst mag je altijd vragen om oordoppen, een oogmasker of een glaasje warme melk vragen.
- Ben je opgenomen op de Kinderafdeling?
Dan kun je de verpleegkundige vragen om de Cloudcuddle-bedtent in te zetten. - Ben je opgenomen op de Acute Opname Afdeling (AOA) of de afdeling Neurologie?
Dan kun je de verpleegkundige vragen om een bedkap in te zetten. - Verblijf je op afdeling 2H?
Vraag om gebruik van aromatherapie om te kunnen ontspannen en slapen.
Vraag de verpleging als je niet (goed) kunt slapen tijdens je opname. Hij of zij kan je verder helpen.
Slapen na een opname
Thuis weer slapen in je eigen bed kan een grote verandering zijn na een opname. Dit is heel normaal, veel mensen hebben hier last van. Misschien heb je nog pijn, moet je ’s nachts vaak naar het toilet of maak je je zorgen over je gezondheid. Wist je dat goed slapen je helpt sneller beter te worden? En dat het niet erg is als je een tijdje minder goed slaapt? Om je te helpen beter te slapen, staan er op de pagina over slapen een paar handige tips. Met deze tips slaap je beter en herstel je sneller.
Meer informatie
Slaapadviezen Thuisarts: thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen
Slaapwijzer: slaapwijzer.net
Gezonde leefstijlthema’s:
